Czujesz się przytłoczona wszystkimi obowiązkami? Kto z nas nie jest? Na co dzień żyjemy w ciągłym stresie. Dom, praca, zakupy, dom. Stres można znaleźć, jeśli nie ma się czasu na przyjemności. Powrót z kina przeciąga się w nieskończoność, korki to wciąż problem, a w domu nerwowa niania nerwowo przebiera nogami. Stres może doskwierać z każdej strony. W rzeczywistości wydaje się, że stał się on częścią codzienności. Nie oznacza to jednak, że musi nim być. Wypróbuj nasze ćwiczenia relaksacyjne suhestie, jeśli czujesz się zestresowana.
Czy czujesz, że twoje serce jest gotowe do eksplozji w każdej chwili? Czy masz wrażenie, że głowa Ci pęka, a tętno ściga się jak szalone? Być może masz problemy ze snem lub koncentracją. Być może jesteś po prostu ciekawy, jak zadbać o siebie w tych trudnych czasach. Dzięki codziennemu stosowaniu technik relaksacyjnych poczujesz się lepiej i będziesz mógł przejąć kontrolę nad swoim życiem. Nie oczekuj jednak cudów po jednym razie. Potrzeba wytrwałości i konsekwencji. Stosuj techniki relaksacyjne regularnie. Wyznacz sobie czas w ciągu dnia, aby zrobić sobie 10-minutową przerwę od pracy. Zamiast palić kolejnego papierosa, zrób sobie przerwę w pracy i przejdź w spokojne miejsce.
Choć nie będziesz w stanie od razu wyeliminować wszystkich dręczących Cię myśli czy napięć, już po kilku tygodniach zauważysz różnicę. Rozluźnij swoje ciało i umysł i zmniejszaj stres po kolei. Regularne stosowanie technik relaksacyjnych może pomóc Ci uniknąć wypalenia zawodowego i depresji. Stres może mieć niszczący wpływ na naszą psychikę i cały organizm. Prawdą jest, że gdy dusza zachoruje, całe ciało również zachoruje.
Możesz to robić w domu, w pracy, w czasie przerwy na lunch lub między spotkaniami. Aby osiągnąć work-life balance, zawsze możesz znaleźć czas dla siebie. Wystarczy tylko, że będziesz chciał. Wystarczy kilka minut, aby poczuć się lepiej, a Twój umysł się wyciszy.
Nie poddawaj się! Nie pozwól, by pilot odciągnął Cię od pracy. Dzięki temu będziesz mógł efektywniej wykorzystać swój czas. Głębokie oddychanie może pomóc w dotlenieniu zarówno lewej, jak i prawej półkuli mózgu. Ma również uspokajające działanie na nerwy. Ćwiczenia relaksacyjne na stres mogą uspokoić umysł i zrównoważyć przepływ sił witalnych. Dobrym rozwiązaniem jest również medytacja. Sprawi, że twoje poranki będą bardziej produktywne i pomoże ci się zrelaksować przed pójściem do łóżka w nocy. Istnieje wiele aplikacji i medytacji z przewodnikiem dostępnych online dla początkujących. Pomogą Ci one zacząć. Dobrym pomysłem jest strefa jogi i relaksu w domu. To będzie Twoja prawdziwa oaza spokoju.
Zatkaj prawe nozdrze używając prawego kciuka. Oddychaj głęboko przez lewe nozdrze.
Teraz zatkaj lewy otwór używając palca serdecznego prawej ręki. Wstrzymaj oddech i policz do ośmiu.
Zatkaj prawą dziurkę, aby głęboko oddychać.
Wstrzymaj oddech na kilka sekund, a następnie zrób wydech. Oddychaj normalnie. Powtórz ćwiczenie jeszcze sześć razy.
Staraj się uśmiechać tak często, jak tylko możesz. Rozładuje to napięcie i rozluźni mięśnie, a także wyzwoli hormony szczęścia. Ciesz się ulubioną komedią lub spędzaj czas z przyjaciółmi, którzy są w stanie rozśmieszyć Cię do białego rana.
Dla tych, którzy szukają przywrócenia równowagi i chcą być w komfortowym otoczeniu, joga w domu jest świetną opcją. Joga jest również przystępna cenowo i nie potrzebujesz drogiego sprzętu. Wystarczy mata do jogi, wygodne ubranie i film instruktażowy.
Czy jesteś osobą, która ma tendencję do rozwodzenia się nad przeszłością, zamartwiania się lub życia przyszłością bardziej niż teraźniejszością? Czy łatwo się rozpraszasz lub zapominasz? Trening Mindfulness może pomóc Ci być bardziej obecnym i uważnym. Pomaga osiągnąć równowagę emocjonalną, czerpać energię z życia i cieszyć się codziennymi sprawami. Kurs mindfulness może być świetną opcją dla Ciebie.
Po długim dniu weź relaksującą kąpiel. Domowe spa może mieć leczniczy wpływ na całe ciało, ukoić nerwy i rozluźnić napięte mięśnie. Kąpiel z cytryną to najlepszy sposób na rozładowanie stresu.
Możesz również użyć olejku eterycznego Lemon Peel w swojej wannie. Ten olejek jest używany w aromaterapii ze względu na swoje niesamowite właściwości antyseptyczne. Może również zwiększyć naturalną odporność organizmu.
Akupresura, starożytna technika medycyny chińskiej, która odblokowuje przepływ energii życiowych, jest . stosowana w Azji od ponad 7000 lat. Akupresura to delikatny ucisk stosowany do określonych punktów na ciele. Akupresura może być wykonywana przez Ciebie. Można użyć specjalnych mat, masażystów , i rolki. Medycyna alternatywna oferuje wiele opcji zarządzania stresem .
W swoich czterech ścianach poczujesz się bezpiecznie. Sypialnia to Twoje sanktuarium spokoju. Możesz udekorować swoją sypialnię akcesoriami, które pomogą promować spokój i dobre samopoczucie. Te akcesoria mogą obejmować miękkie, puszyste poduszki, aby wspierać swoje medytacje lub działania relaksacyjne, a także koc, który możesz wykorzystać do przykrycia swojego ciała podczas relaksu. Zapal świece zapachowe: Przyjemny zapach koi nerwy i ma uspokajający wpływ. W tym celu możesz również wykorzystać sztyft zapachowy. Świetnym rozwiązaniem jest dyfuzor. Dodaj kilka kropel olejku eterycznego do wody i włącz go. Delikatna, pachnąca mgiełka zrelaksuje i nawilży powietrze. Cytryna pobudza energię i łagodzi stres, natomiast lawenda pomaga zredukować stres.
Wszystko, czego potrzebujesz do relaksu, znajdziesz w ekskluzywnej ofercie Westwing. To Ty jesteś najlepszą osobą, która powinna o siebie zadbać.
Wszystkie oferty do -70%
