Co warto dowiedzieć się o sokach tłoczonych?

Świeżo wyciskany sok to świetny sposób na uzyskanie energii, której potrzebujemy na cały dzień. Zawiera on również niezbędne składniki odżywcze i witaminy. Każdy sok jest pyszny, czy to zielone smoothie z jarmużem i jabłkami, czy klasyczny sok owocowy - świeżo wyciskana pomarańcza. Pokażemy Ci jak zrobić świeżo wyciskane soki.

Dlaczego warto pić świeżo wyciskane soki

Istnieje wiele powodów, dla których warto pić wyciskane soki. Pewnie nie raz słyszałeś, że wyciskane soki są ważnym elementem zdrowej diety.

1. Są one dobre dla zdrowia i funkcjonowania całego organizmu. Można wyciskać własne soki, które są znacznie bardziej odżywcze niż te kupne.
2. Są one zalecane dla dorosłych i dzieci. Picie wyciskanych soków ma tę dodatkową zaletę, że zawierają dużo błonnika, który może mieć wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego.
3. Szukasz sposobów na zwiększenie swojej odporności? Soki również mogą pomóc utrzymać Twój układ odpornościowy w najlepszej formie.
4. Soki i smoothies są popularne do detoksykacji organizmu.
5. Nie będziesz już łaknąć słodyczy. Wyciskane soki nie tylko dostarczają witamin, ale także zaspokajają ochotę na słodycze dzięki naturalnej zawartości cukru.
6. Zawartość antyoksydantów w owocach i warzywach sprawi, że Twoja skóra będzie wyglądać niesamowicie.
7. Będziesz mieć więcej energii.

Wyciskane soki to świetna opcja, jeśli czujesz, że Twoje życie jest zbyt szybkie i nie masz czasu, aby dostarczyć swojemu organizmowi potrzebnych witamin i minerałów. Wyciskane soki można od razu dodać do swojego menu. To bardzo proste.

Soki przygotowane z warzyw i owoców

Wiele witamin i makroelementów znajduje się naturalnie w warzywach i owocach. Dowiedz się, które z nich zawierają ich najwięcej.

Warzywa

• Marchew,witamina A i witaminy z grupy B, witamina D, witamina E, błonnik wapń, potas, sód i żelazo
• Awokado - witamina A, witaminy z grupy B, witamina E, błonnik, kwas foliowy, potas
• Buraki -witaminy z grupy B i witamina C, białko.
• Jarmuż - witamina C, witamina K, błonnik, potas, sód, białko

Owoce

• Jabłka - pektyny, flawonoidy,
• Banany - potas
• Truskawki - witamina C, błonnik,
• Jagody - antyoksydanty
• Kiwi- witamina C

6 przepisów na wyciskane soki

Soki to świetny sposób na zastrzyk witamin i minerałów, a także na pobudzenie organizmu. Za pomocą sokowirówki możesz wycisnąć sok ze wszystkich owoców i warzyw. Oto nasze trzy sprawdzone przepisy.

Zielony sok

• 4 jabłka
• pęczek pietruszki
• 1 cukinia

Sok ananasowy i jabłkowy

• Jabłko
• Banan
• 1/4 ananasa
• Gruszka
• Pobierz sok z wyciśniętej limonki
• 2 cm drobno pokrojonego imbiru

Sok fioletowy

• 200 g borówek
• 2 pomarańcze
• 3 jabłka

Sok z imbiru i sok z jabłek

• 2 jabłka
• Drobno pokrojony imbir

Soki z owoców i warzyw

• 3 marchewki
• 2 jabłka
• 4 gruszki

Dobre śniadanie: Spróbuj soku z imbiru i marchewki

• 3 marchewki
• 2 cm drobno posiekanego imbiru
• 2 jabłka
• sok z limonki
• Jedna łyżeczka oliwy z oliwek

Soki z owoców lub warzyw

Soki warzywne i owocowe można dostać niezależnie od pory roku. Smakują one doskonale. Latem są orzeźwiające, a zimą rozgrzewające. Wypicie szklanki soku owocowego lub warzywnego latem zaspokoi Twój głód, a zimą dostarczy Ci witamin i minerałów.

Które soki są bardziej odżywcze? Na wzmocnienie odporności świetnie sprawdzą się soki z ciemnych owoców leśnych. Mają one właściwości rozgrzewające i przeciwzapalne, dlatego mogą być bardzo pomocne w przypadku przeziębienia.

Z jednej strony sok z warzyw buraczanych zawiera azotany, które mają bardzo korzystny wpływ na pracę serca, prawidłowe ciśnienie i przepływ krwi. Sok ten może być stosowany w leczeniu nadciśnienia i zmniejszeniu ryzyka rozwoju chorób układu krążenia.

Warto robić soki z owoców i warzyw. Świetnym połączeniem jest na przykład sok z pomarańczy i marchewki. Proporcje można dostosować do swoich upodobań.

Jak podawać wyciskane soki

Mówi się, że najlepiej jedzą nasze oczy. Świeżo wyciśnięty sok lepiej smakuje w szklance lub w stylowym słoiku. Na niedzielne, rodzinne śniadania soki najlepiej podawać wysokie w szklanych butelkach, aby nie trzeba było ich często uzupełniać.

Westwing to miejsce, do którego warto się udać, jeśli chcesz znaleźć inspirację na zdrowe, świeżo wyciskane soki, artykuły lifestylowe i inne pomysły. Codziennie otrzymasz od nas inspiracje do każdego pomieszczenia i ekskluzywne oferty!