Bądźmy szczerzy - coraz więcej czasu spędzamy w czterech ścianach. Wiele osób pracuje w domu lub uczy się w domu. W domu też gotują i spotykają się z przyjaciółmi. My dziś walczymy z wewnętrznym domatorem i stawiamy na sport, jakim jest bieganie. Jest to jedno z najpopularniejszych hobby na świecie, które zachęca do wyjścia na zewnątrz i korzystania ze świeżego powietrza. Wystarczy wyjrzeć przez okno, by zobaczyć tłum biegaczy. Poznaj korzyści płynące z biegania i dowiedz się, jak zacząć. Nadszedł czas, abyś zawiązał swoje buty.
Zobacz więcej zdjęć
Aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia. Proste sporty, takie jak bieganie i inne, stają się coraz bardziej popularne na całym świecie jako ciekawe hobby. Biegają mieszkańcy miast i wsi, młodzi i starsi. Bieganie to prosta czynność, która wymaga jedynie dobrego obuwia.
Bieganie nie jest problemem dla tych, którzy nie mają kondycji. Dla początkujących najlepiej jest chodzić w krótkich odstępach czasu i nauczyć się prawidłowo oddychać. Dzięki temu poprawisz również wydolność swojego organizmu. Jakie korzyści płyną z biegania? Czas spędzony na świeżym powietrzu będzie miał pozytywny wpływ na Twój organizm, jeśli zostanie połączony z aktywnością fizyczną. Jeśli masz nadwagę, intensywne bieganie może zbytnio obciążać Twoje stawy. W tej sytuacji lepszym rozwiązaniem jest jazda na rowerze.
Odkryj więcej zdjęć
Aktywność fizyczna jest dobra dla Twojego zdrowia. Bieganie utrzymuje w zdrowiu mięśnie i kości, zmniejsza ryzyko wystąpienia nadciśnienia lub wysokiego poziomu cholesterolu i zwiększa odporność. Może też poprawić Twoje samopoczucie.
Na pytanie: Co daje bieganie, sportowcy często będą wspominać, że bieganie pomaga uspokoić umysł i zredukować stres. To jak forma medytacji, która zwiększa pewność siebie i przynosi satysfakcję. Endorfiny uwalniają się, gdy podczas treningu pokonujesz własne bariery i stawiasz sobie wyzwania.
Więcej aktywności fizycznej = większy wydatek energetyczny i szybsze spalanie kalorii. Połączenie takiej aktywności ze zdrową dietą może pomóc Ci schudnąć.
Każdy może biegać. Niektórzy są lepsi od innych. Ten sport nie wymaga wiele sprzętu ani specjalnych warunków. Jedynym akcesorium, którego potrzebujesz są wygodne buty. Biegać można nawet we własnej okolicy!
Odkryj więcej zdjęć
Bieganie w pojedynkę jest świetne, ale można też szybko dołączyć do wspierającej i aktywnej społeczności. Możecie wzajemnie zachęcać się do biegania lub śledzić swoje postępy. Umożliwiają to specjalne aplikacje w telefonie. Bieganie z grupą może pomóc Ci zbudować przyjaźnie, zwiększyć pewność siebie i dzielić pasję. Możesz nawet nauczyć się języka obcego!
Bieganie w pojedynkę nie jest zabronione. Bieganie w pojedynkę i w ciszy to świetny sposób na relaks. Każdy znajdzie tu coś dla siebie!
Zobacz więcej zdjęć
Co można zyskać dzięki bieganiu ? Ta wolność dotyczy nie tylko tras, które możesz wybrać, ale także sprzętu. Możesz wyposażyć się w gadżety, które są przydatne, ale to, czego naprawdę potrzebujesz, to wygodne buty, które pozwolą Ci zachować prawidłową postawę podczas biegu i zdrowie stóp. Dzięki temu odciążysz kręgosłup i będziesz mógł bez problemu wrócić do uprawiania sportu. To nie jest fotografia artystyczna, która wymaga więcej sprzętu! Przy wyborze odpowiednich butów powinieneś poświęcić swój czas.
Akcesoria do biegania to nie tylko buty. W sklepach znajdziesz szeroki wybór sprzętu, dzięki któremu bieganie stanie się przyjemniejsze i bardziej komfortowe. Które z nich są naszymi faworytami? bidon to dobra opcja na dłuższe trasy. zapewni Ci nawodnienie przez cały czas. Melomani pokochają bezprzewodowe słuchawki z energetyczną muzyką. z takimi słuchawkami trening staje się jeszcze przyjemniejszy! Możesz również wyposażyć się w odzież termiczną, która pozwoli Ci trenować w niższych temperaturach , lub funkcjonalną torbę na telefon, którą możesz łatwo przewiesić przez ramię.
Odkryj więcej zdjęć
Najtrudniejszą częścią biegania jest pierwszy krok. Może wydawać się to banalne, ale ważne jest, aby mieć plan, aby nie zniechęcić się po dotarciu do pierwszego kilometra. Nie chodzi o szczegółowe zestawienie dystansów czy czasów, ale raczej o nauczenie się systematyczności. Dzięki temu stopniowo przyzwyczaisz swój organizm do wysiłku.
Świetnym pomysłem na początek jest zaplanowanie 3-4 treningów w każdym tygodniu. Czy to brzmi groźnie? Nie ma problemu, upewnij się tylko, że wyznaczysz sobie realistyczne cele. Zacznij od wykonania 20 minut powolnego joggingu, przeplatanego kilkoma marszami. Osiągnąłeś swój cel bez żadnych problemów? Dobrze się spisałeś! Następnym krokiem jest zwiększenie czasu treningu do 30 minut. Jakie są kolejne przeszkody, które napotykają biegacze? Jeśli czujesz wzrost siły, możesz spróbować złamać swoją magiczną granicę 6 minut na kilometr.
Jakie są korzyści z biegania? Regularne ćwiczenia sprawią, że Twój organizm będzie ich łaknął, nawet jeśli początki będą trudne. Po treningu poczujesz się ożywiony i pełen energii. Bieganie jest podobne do gry na gitarze pod tym względem, że wprowadza Cię w świetny nastrój i uwalnia endorfiny. Poczujesz się lepiej, gdy tylko obudzisz się w "Dzień Biegania"! Co dalej? Co dalej? Energii starczy Ci nie tylko na to, ale i na inne aktywności!
Zobacz więcej zdjęć
Bieganie to nie tylko sport letni. Jest to aktywność całoroczna. Wielu biegaczy poleca nawet bieganie zimą! Zima to nie czas, by przestać ćwiczyć. Choć może się wydawać, że to idealny czas, by usiąść na kanapie i nauczyć się rysować lub przeszukać internet, by dowiedzieć się, jak to zrobić, nie trzeba. Decoupage jest piękny, ale może poczekać!
Zima to nie czas, by przestać biegać - daje nowe możliwości. Dziś zimno nie jest problemem. Wystarczy bielizna termiczna i specjalny strój przeznaczony do zimowego biegania. Z takim zestawem mroźne wieczory, poranki i śnieżyce nie wydają się takie złe! Kiedy zimno przestaje nam przeszkadzać, staje się...naszym nastawieniem. Wystarczy kilka chwil biegu, by ciało się rozgrzało, a my czujemy się świeżo i rześko. To prosty sposób na oparcie się zimie!
Gdy zdecydujesz się na bieganie po zachodzie słońca, pamiętaj o założeniu kamizelki odblaskowej i odblasków, by być widocznym z daleka. Bezpieczeństwo jest zawsze na pierwszym miejscu!
Jakie są zalety biegania ? To niesamowity sport, który może uprawiać każdy. To doskonały sposób na relaks i medytację po długim dniu lub na nabranie energii o wschodzie słońca. Zarejestruj się na Westwing, aby być w kontakcie i zanurzyć się w świecie biegania. Kto wie, może to pomoże Ci odkryć Twoje nowe hobby. Po zarejestrowaniu się na Westwing, uzyskasz dostęp do najlepszych poradników, inspiracji i sekretów na piękny dom. A teraz... zaczynajmy!
Odkryj wszystkie oferty i zaoszczędź nawet do 70%!
