Nie ma prostszego sposobu na znalezienie szczęścia niż spędzenie 20 minut wśród drzew. Shinrinyokuisjapońska terapia, która wykorzystuje las do uzdrowienia naszych ciał i umysłów. Weź głęboki, powolny oddech i pozwól, aby kolory roślin zrelaksowały twoje ciało i uspokoiły umysł. Dziś zabierzemy Cię do Japonii na relaksującą podróż!
Leśne uzdrowiska oferują niespieszne spacery, które czerpią energię z naturalnego środowiska. Zabieg można rozpocząć w każdej chwili. Najlepsze jest to, że korzyści płynące z lasu dla naszego zdrowia są niezrównane i nie ma żadnych skutków ubocznych.
Shinrinyoku to coś więcej niż spacer. To trening mindfulness i małych przyjemności, którymi można się cieszyć każdego dnia. Twoje ciało i umysł są stworzone do odpoczynku.
Zobacz więcej zdjęć
Japoński rząd oficjalnie wprowadził tę bardzo przyjemną formę relaksu. Shinrinyoku zostało wprowadzone w ramach narodowej walki ze zmęczeniem i stresem w latach 80-tych. Kiedy jesteśmy otoczeni zielenią, nasze ciała szybciej się relaksują, a ciśnienie krwi wraca do normy. Leśne spacery mogą być jak darmowy zastrzyk energii i mogą być również stosowane jako terapia wspomagająca w leczeniu chorób cywilizacyjnych współczesnych czasów, takich jak depresja i otyłość.
Naturalne leczenie stało się hitem w Japonii i innych krajach. Leśne spacery stały się popularną formą przyjemności, a także krokiem w stronę dobrego zdrowia. Metoda Shinrin-yoku nie opiera się na intuicji. Jest ona poparta badaniami naukowymi.
Jesteś zafascynowany kulturą japońską? Zainspiruj się japońskim stylem i poznaj znaczenie japońskich symboli.
Dla osób prowadzących siedzący tryb życia każdy ruch będzie korzystny. Leśny spacer może być powolny, ale i tak może mieć pozytywny wpływ na nasze ciało. Regularne kąpiele leśne poprawią postawę i wyprostują szyję.
Zobacz więcej zdjęć
Możesz w pełni cieszyć się spacerem, jeśli zostawisz swój telefon w domu lub przełączysz go na tryb samolotowy. Dzięki temu nie będzie Cię kusiło, by sprawdzić pocztę lub zadzwonić do kogoś. Przy projektowaniu ogrodu japońskiego ważne jest, aby odciąć się od bodźców zewnętrznych.
Czy wiesz, że każdy las ma swoją muzykę? Jeśli skupisz się na dźwiękach wokół swoich uszu i wsłuchasz się w delikatny szelest liści poruszanych przez wiatr, usłyszysz ją. Nie rozmawiaj, jeśli ćwiczysz Shinrin-yoku z grupą osób.
Leśne uzdrowisko wymaga od nas innego myślenia. Chodzimy po zdrowie, a nie po to, by osiągnąć jakiś punkt. Twoim celem jest uważność. Jest to cecha ważna w układaniu kwiatów, ikebanie.
Poczujesz się jak w spa i zapomnisz o upływającym czasie. Oczyść swój umysł ze wszystkich myśli. Zapomnij o tym, co cię zasmuciło i nie mów o rzeczach, które są ekscytujące. Shinrinyoku to łatwa medytacja, która pozwala skupić się na chwili obecnej. Powinna ona trwać najwyżej 20 minut, a najlepiej dwie godziny. Ogrody zen lub origami to kolejny sposób na uspokojenie umysłu.
Drzewa można znaleźć wszędzie. Łatwo się domyślić dlaczego. Należy szukać drzew iglastych, takich jak sosny, modrzewie i jodły. To właśnie one wydzielają najwięcej olejków eterycznych, które działają kojąco na nasze ciało. W warunkach miejskich może wystarczyć nawet mały park. Powinien on być położony z dala od głównej drogi, aby nie przeszkadzały Ci hałasy ruchu ulicznego i spaliny.
Nie należy jednak dążyć do perfekcji - powinno się nauczyć akceptować rzeczy takimi, jakie są, zgodnie z filozofią Wabi Sabi. Zrób sobie przerwę od pracy i udaj się do najbliższego parku z drzewami.
Zobacz więcej zdjęć
Leśne kąpiele stanowią część ikigai. Jest to japoński sposób na codzienne życie. Jego zachodnim odpowiednikiem może być mindfulness, czyli trening uważności.
Mindfulness to sposób na bycie obecnym w danej chwili. Pozwala nam zapomnieć o przeszłości i umożliwia doświadczanie świata całym sobą. Metoda ta wykorzystuje wszystkie zmysły człowieka. Skorzystaj z treningu mindfulness w forestspa
Zmysł wzroku
Zwróć uwagę na kolory, które pojawiają się na krzewach, kwiatach i drzewach.Zmysłowość zapachu
Można wyczuć aromat lasu, który zmienia się w zależności od pory roku czy pogody.Zmysł dotyku
Zwróć uwagę na fakturę, kształt i temperaturę wokół siebie. Weź z drogi szyszkę i połóż rękę na ciepłym, wilgotnym mchu.Zmysł słuchu
Należy rozróżniać naturalne odgłosy lasu - szum wiatru w koronach drzew i szelest liści na ziemi.Smak to zmysł smaku
Spróbuj znalezionych owoców, takich jak borówki, jeżyny czy truskawki. Zbieraj zioła z lasu i susz je w swoim domu.Weź leśne kąpiele i zaakceptuj swoje niedoskonałości. To lekcja kintsugi , japońskiej sztuki naprawiania popękanej ceramiki za pomocą cennej laki.
Chcesz dowiedzieć się więcej o japońskim przepisie, który sprawi, że Twoje życie będzie szczęśliwe i zdrowe? Zebraliśmy w jednym miejscu najlepsze książki o Shinrin-yoku. Stanowi ona świetny pomysł na prezent i zaprasza Twoich bliskich do wspólnego spaceru po leśnej okolicy.
Jeśli harmonia jest tym, czego pragniesz, to styl japoński będzie dla Ciebie inspiracją. Dowiesz się również jak powstaje sushi oraz poznasz zasady japońskiej diety wodnej.
Shinrin-yoku sprawi, że poczujesz się związany z naturą. Odkryj inne inspiracje, dzięki którym Twoje życie stanie się piękniejsze z Westwing!
Wszystkie oferty do -70%
